ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ Перекладине

Норма гто по подтягиванию из вертикального  “виса”сдается следующим образом:

• Сдающий допрыгивает до турника и хватается за него верхним хватом, руки не шире плеч;

• Руки и ноги прямые, ступни прижаты друг к другу;

• Из этого положения тестируемый подтягивается так, чтобы подбородок в верхней точке упражнения был над турником;

• После этого спортсмен выпрямляет руки и задерживается в таком положении в висе на 1 сек. Потом подтягивается снова.

Сдающий норматив должен выполнить максимальное число подтягиваний, учитываются только те подтягивания, которые выполнены без ошибок.

Распространённые ошибки, при которых результаты сдачи нормы гто не засчитывают:

• В верхней точке подтягивания подбородок ниже турника;

• Участник подтягивается рывком, с раскачиванием корпуса, ног;

• Руки на перекладине стоят слишком широко;

• Нет фиксации нижнего положения на 1 сек;

• В висе положении руки не прямые;

• Спортсмен раскрывает ладонь при подтягивании так, что это заметно судье;

• При подтягивании колени согнуты;

• Руки сгибается в локтях поочерёдно, а не сразу обе.