Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Суть соревнования заключается в правильном сгибании и разгибание рук согласно общепринятым правилам.
Выполнение упражнения начинается из исходного положения, для чего участник ложится на горизонтальную поверхность, упираясь в нее кистями рук и стопами без применения какой-либо фиксации, его туловище, плечи, ноги находятся в положении прямой линии. В качестве горизонтальной поверхности может применяться контактная платформа, в этом случае ее устанавливают на высоте 5 см над уровнем пола. Руки разводят на ширину плеч, разведение локтей допустимо не более чем на 45°.
Техника выполнения теста следующая:
-
участник, находясь в начальном положении, сгибает руки, пока не коснется грудью пола (или контактной платформы при ее использовании);
-
затем, разгибая руки, участник возвращается в начальное положение, в котором ему нужно зафиксировать тело на 1 секунду;
-
испытание продолжается в течение времени, пока участник правильно выполняет упражнение или пока он сам его не остановит.
При этом судья имеет право не засчитать упражнение, если будут зафиксированы следующие ошибки:
-
отсутствие фиксации положения после разгибания рук на заданный промежуток времени (в данном случае 1 секунда);
-
нарушение прямой линии, в которой должно находиться тело участника от плеч до ног;
-
не синхронное разгибание рук.

Больше статей

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО

Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках

Соревнования по стрельбе в рамках ГТО могут выполняться из двух видов оружи...

10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и...

Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правил...

Для выполнения упражнения по подъему туловища из положения лежа на спине вс...

При оценке результатов принимают крайнюю часть следа от ноги или руки, ближ...

Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норму гто по прыжкам в длину.

Норма гто “смешанное передвижении” для возраста 65-70 лет

Норма гто по подтягиванию из вертикального “виса”

Норма гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной ...

Норма гто по плаванию сдаётся в бассейне или естественном водоеме с оборудо...

Данный норматив гто, как и любой другой, имеет свои правила выполнения: спо...

Норму гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч

Норма гто сдаётся на спортивных площадках, стадионах. Участники метаю...

Данная норма гто сдаётся на определённой дистанции в свободном стиле.

Норматив гто по бегу на короткие дистанции сдаётся либо на стадионе, либо н...

Норматив гто показывает степень выносливости участников. Местом проведения ...

ГТО в России выступало нормативной основой по физическому воспитанию детей,...