22 августа 2018

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой на гимнастическую скамью

10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа, при этом тестируемый пользуется опорой – для участников в возрасте 60-69 лет опорой служит гимнастическая скамья, для участников старше 70 лет – сиденье стула.

Соблюдают следующую последовательность выполнения упражнения:

  1. Участник занимает начальную позицию: расставив руки на ширине плеч и выставив кисти вперед, принимает положение лежа, уперевшись кистями в опору, а стопами в пол (без их фиксации). При этом локти могут быть разведены в стороны максимум на 45°, а тело от плеч до ног включительно должно составлять прямую линию.

  2. Для выполнения упражнения тестируемый сгибает руки, пока не коснется грудью опоры, после чего разгибает руки, возвращаясь в начальное положение, в котором должен зафиксироваться на 1 секунду. Испытание продолжается, пока тестируемый сам его не прекратит. Подводя итоги, ему засчитываются все правильно выполненные сгибания и разгибания, если не были нарушены правила во время их выполнения.

Упражнение не засчитывается, если были зафиксированы следующие ошибки:

  • отсутствие фиксации с начального положения в течение заданного времени (в данном случае 1 секунда);

  • нарушена прямая линия тела (от плеч до ног включительно);

  • несинхронное разгибание рук.

Испытание может быть одинаково проведено и в гимнастическом зале, и на спортивной площадке. Чтобы исключить любые мешающие сдаче теста факторы, место проведения соревнования огораживают специальной лентой.



Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой на гимнастическую скамью

Больше статей

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО - официальный сайт

Всероссийский физкультурно-спортивный к...

Челночный бег 3х10 м
23 Августа, 2018 Челночный бег 3х10 м

Соревнование по челночному бегу может бы...

Стрельба
23 Августа, 2018 Стрельба

Соревнования по стрельбе в рамках ГТО мо...

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, также известная ка...

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Суть соревнования заключается в правиль...

Рывок гири
23 Августа, 2018 Рывок гири

Классическое упражнение гиревого спорта...

Подъем туловища из положения лежа на спине

Для выполнения упражнения по подъему тул...

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С Разбега

При оценке результатов принимают крайню...

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ

Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать н...

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ 65-70 Лет

Норма гто “смешанное передвижении” для ...

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ Перекладине

Норма гто по подтягиванию из вертикально...

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ Перекладине

Норма гто по подтягиванию на низкой пере...

Плавание
23 Августа, 2018 Плавание

Норма гто по плаванию сдаётся в бассейне ...

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

Данный норматив гто, как и любой другой, и...

Метание ТЕННИСНОГО МЯЧА

Норму гто по метанию мяча выполняют с дис...

Метание СПОРТИВНОГО Снаряда весом  500, 700 гр

Норма гто  сдаётся на спортивных площа...

БЕГ НА ЛЫЖАХ 1, 2,3, 5 км

Данная норма гто сдаётся на определённой...

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Норматив гто по бегу на короткие дистанц...

БЕГ НА  1; 1,5; 2; 2,5, 3КМ
23 Августа, 2018 БЕГ НА 1; 1,5; 2; 2,5, 3КМ

Норматив гто показывает степень выносли...

История “ГТО"
23 Августа, 2018 История “ГТО"

ГТО в России выступало нормативной основ...

 

Доставка оборудования осуществляется
через компанию ООО «Деловые Линии»

По Москве доставка бесплатно


Подробнее о доставке

Возникли вопросы?

Спросите нас!

Товар успешно добавлен в корзину!