Подъем туловища из положения лежа на спине
Для выполнения упражнения по подъему туловища из положения лежа на спине все участники разбиваются по парам. Сначала один из участников выполняет задание, в это время его партнер следит за тем, чтобы ноги участника были хорошо зафиксированы. После сдачи теста они меняются местами.
Техника выполнения упражнения следующая:
-
Сдающий тест участник занимает исходное положение, согнув ноги в коленях, в качестве опоры используется гимнастический мат. При этом, его лопатки должны соприкасается с матом, а руки находиться за головой, в положении «замок». Ступни прижаты к полу и фиксируются в таком положении партнером.
-
В течение 60 секунд участник поднимает туловище, касается локтями коленей и возвращается в исходное положение.
-
Подъем засчитывается в тест только в том случае, если все движения и положения выполнены согласно установленным правилам.
Во время сдачи теста возможны следующие ошибки:
-
при подъеме участник не коснулся локтями коленей;
-
неправильный возврат в исходное положение (лопатки не коснулись мата);
-
во время выполнения теста таз сместился;
-
на любом из этапов разомкнулись пальцы.
Во всех этих случаях выполнение упражнения не засчитывается.
Больше статей
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО
Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках
Соревнования по стрельбе в рамках ГТО могут выполняться из двух видов оружи...
10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и...
Суть соревнования заключается в правильном сгибании и разгибание рук соглас...
Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правил...
При оценке результатов принимают крайнюю часть следа от ноги или руки, ближ...
Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норму гто по прыжкам в длину.
Норма гто “смешанное передвижении” для возраста 65-70 лет
Норма гто по подтягиванию из вертикального “виса”
Норма гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной ...
Норма гто по плаванию сдаётся в бассейне или естественном водоеме с оборудо...
Данный норматив гто, как и любой другой, имеет свои правила выполнения: спо...
Норму гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч
Норма гто сдаётся на спортивных площадках, стадионах. Участники метаю...
Данная норма гто сдаётся на определённой дистанции в свободном стиле.
Норматив гто по бегу на короткие дистанции сдаётся либо на стадионе, либо н...
Норматив гто показывает степень выносливости участников. Местом проведения ...
ГТО в России выступало нормативной основой по физическому воспитанию детей,...