ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ Перекладине
Норма гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной перекладине, которая может устанавливаться на шведскую стенку на высоту в соответствии с ростом сдающего. Тестируемый держится руками за перекладину и висит в положении лёжа, смотрит наверх. Важный момент, при выполнении – корпус, ноги и голова находятся на одной линии, следует избегать провисания таза вниз. Руки ставятся на ширине плеч. Норма гто разрешает использовать упор для пяток, высота которого не больше 4 см.
Гриф перекладину располагают на высоте 90 см от пола для I - IX ступеней гто.
Тестируемый занимает исходное положение:
-
Руки ставит на гриф, хват “сверху”;
-
Садится род гриф на корточки;
-
Держится подбородок за гриф
-
В таком положении рук и головы выставляет ноги вперед шагом и выпрямляет корпус.
-
Под ноги участника может быть поставлена опора.
-
Участник выпрямляет руки. Это исходное положение для сдачи норматива.
В таком положении тестируемый выполняет подтягивания, подбородок должен пересекать гриф перекладины в верхней точке. После этого опускается вниз, фиксирует вис на 1 сек и продолжает подтягивания.
Допускается разведение локтей не больше, чем на 45 град.
Судья оценивает правильность выполнения норматива и засчитывается число верно выполненных подтягиваний.
Когда подтягивание считается выполненным неверно:
-
Рывок вместо равномерного подъёма туловища;
-
Прогиб спины, провисание таза;
-
В верхней точке подбородок не достаёт до грифа перекладины;
-
Не фиксируется вис на 1 сек.
Больше статей
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО
Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках
Соревнования по стрельбе в рамках ГТО могут выполняться из двух видов оружи...
10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и...
Суть соревнования заключается в правильном сгибании и разгибание рук соглас...
Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правил...
Для выполнения упражнения по подъему туловища из положения лежа на спине вс...
При оценке результатов принимают крайнюю часть следа от ноги или руки, ближ...
Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норму гто по прыжкам в длину.
Норма гто “смешанное передвижении” для возраста 65-70 лет
Норма гто по подтягиванию из вертикального “виса”
Норма гто по плаванию сдаётся в бассейне или естественном водоеме с оборудо...
Данный норматив гто, как и любой другой, имеет свои правила выполнения: спо...
Норму гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч
Норма гто сдаётся на спортивных площадках, стадионах. Участники метаю...
Данная норма гто сдаётся на определённой дистанции в свободном стиле.
Норматив гто по бегу на короткие дистанции сдаётся либо на стадионе, либо н...
Норматив гто показывает степень выносливости участников. Местом проведения ...
ГТО в России выступало нормативной основой по физическому воспитанию детей,...