16 октября 2023

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ Перекладине

Норма гто по подтягиванию на низкой перекладине выполняется на специальной перекладине, которая может устанавливаться на шведскую стенку на высоту в соответствии с ростом сдающего. Тестируемый держится руками за перекладину и висит в положении лёжа, смотрит наверх. Важный момент, при выполнении – корпус, ноги и голова находятся на одной линии, следует избегать провисания таза вниз. Руки ставятся на ширине плеч. Норма гто разрешает использовать упор для пяток, высота которого не больше 4 см.

Гриф перекладину располагают на высоте 90 см от пола для I - IX ступеней гто.

Тестируемый занимает исходное положение:

  • Руки ставит на гриф, хват “сверху”;

  • Садится род гриф на корточки;

  • Держится подбородок за гриф

  • В таком положении рук и головы выставляет ноги вперед шагом и выпрямляет корпус.

  • Под ноги участника может быть поставлена опора.

  • Участник выпрямляет руки. Это исходное положение для сдачи норматива.

В таком положении тестируемый выполняет подтягивания, подбородок должен пересекать гриф перекладины в верхней точке. После этого опускается вниз, фиксирует вис на 1 сек и продолжает подтягивания.

Допускается разведение локтей не больше, чем на 45 град.

Судья оценивает правильность выполнения норматива и засчитывается число верно выполненных подтягиваний.

Когда подтягивание считается выполненным неверно:

  • Рывок вместо равномерного подъёма туловища;

  • Прогиб спины, провисание таза;

  • В верхней точке подбородок не достаёт до грифа перекладины;

  • Не фиксируется вис на 1 сек.

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА ЛЕЖА НА НИЗКОЙ Перекладине

Больше статей

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО - официальный сайт

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО

Челночный бег 3х10 м
23 Августа, 2018 Челночный бег 3х10 м

Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках

Стрельба
23 Августа, 2018 Стрельба

Соревнования по стрельбе в рамках ГТО могут выполняться из двух видов оружи...

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба, также известная как ходьба с палками

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа с опорой на гимнастическую скамью

10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и...

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Суть соревнования заключается в правильном сгибании и разгибание рук соглас...

Рывок гири
23 Августа, 2018 Рывок гири

Классическое упражнение гиревого спорта – рывок гири – заключается в правил...

Подъем туловища из положения лежа на спине

Для выполнения упражнения по подъему туловища из положения лежа на спине вс...

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С Разбега

При оценке результатов принимают крайнюю часть следа от ноги или руки, ближ...

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА ТОЛЧКОМ ДВУМЯ НОГАМИ

Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норму гто по прыжкам в длину.

СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ 65-70 Лет

Норма гто “смешанное передвижении” для возраста 65-70 лет

ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ВИСА НА ВЫСОКОЙ Перекладине

Норма гто по подтягиванию из вертикального  “виса”

Плавание
23 Августа, 2018 Плавание

Норма гто по плаванию сдаётся в бассейне или естественном водоеме с оборудо...

НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ НА ПОЛУ

Данный норматив гто, как и любой другой, имеет свои правила выполнения: спо...

Метание ТЕННИСНОГО МЯЧА

Норму гто по метанию мяча выполняют с дистанции 6 метров в кольцо-обруч

Метание СПОРТИВНОГО Снаряда весом  500, 700 гр

Норма гто  сдаётся на спортивных площадках, стадионах. Участники метаю...

БЕГ НА ЛЫЖАХ 1, 2,3, 5 км

Данная норма гто сдаётся на определённой дистанции в свободном стиле.

БЕГ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

Норматив гто по бегу на короткие дистанции сдаётся либо на стадионе, либо н...

БЕГ НА  1; 1,5; 2; 2,5, 3КМ
23 Августа, 2018 БЕГ НА 1; 1,5; 2; 2,5, 3КМ

Норматив гто показывает степень выносливости участников. Местом проведения ...

История “ГТО"
23 Августа, 2018 История “ГТО"

ГТО в России выступало нормативной основой по физическому воспитанию детей,...

 


Возникли вопросы?

Спросите нас!

Товар успешно добавлен в корзину!